Cercetătorii au împărtășit comportamentele cheie care vă pot îmbunătăți longevitatea.
Experții spun cum să îmbătrânești cu o minte clară / colaj Mea
Să rămâi sănătos și cu mintea limpede este un vis pentru majoritatea oamenilor pe măsură ce îmbătrânesc.
Cercetătorii au inventat chiar și un termen special pentru persoanele în vârstă care au trecut de 80 de ani, iar creierul lor seamănă cu cel pe care l-ar avea o persoană la 50 de ani, scrie Huffpost. Experții subliniază că „superagerii” nu sunt la fel ca persoanele cu o speranță de viață bună, iar principala diferență dintre cei doi este creierul. Studiile arată că creierul superagerilor este similar cu creierul unor persoane mult mai tinere.
Tamar Gefen, profesor asociat la Mesulam Centre for Cognitive Neuroscience and Alzheimer’s Disease din cadrul Feinberg School of Medicine, a observat că „nu există un truc special pentru a deveni un „superager”, este o combinație de biologie, mediu și factori personali”.
Cu toate acestea, există câteva obiceiuri utile pe care le puteți învăța de la ei pentru a vă menține funcțiile cognitive și fizice în anii următori.
Iată care sunt obiceiurile de bază pe care trebuie să le practici:
1. Mișcați-vă regulat
„Mișcarea zilnică a corpului este legată atât de longevitate, cât și de îmbătrânirea sănătoasă …. Pot fi activități precum grădinăritul, meșteșugurile, treburile casnice”, a declarat Jennifer Aylshire, profesor asistent de gerontologie la Universitatea din California de Sud
Chiar și mersul pe jos este considerat mișcare, iar Aylshire a adăugat că trucul este evitarea unui stil de viață sedentar.
2. Participați la activități comunitare
Oamenii socializează în mod regulat, fie că este vorba de socializarea cu prietenii sau familia, voluntariat sau socializarea cu colegii de la locul de muncă, a spus Aylshire.
Cercetările arată că persoanele cu legături sociale puternice trăiesc mai mult și au o sănătate cognitivă și fizică mai bună.
3. Faceți tot ce puteți pentru a reduce stresul
Munca, banii, problemele de sănătate și de familie – viața este în mod inerent plină de stres. Dar pentru a vă menține mintea și corpul sănătoase înseamnă să reduceți cu orice preț stresul inutil.
4. Provoacă-ți creierul
Potrivit lui Aylshire, stimularea cognitivă este, de asemenea, importantă pentru îmbătrânirea sănătoasă și există multe modalități de a vă provoca mintea pe măsură ce îmbătrâniți.
„Niciodată nu ești prea bătrân să înveți o limbă nouă, să înveți să cânți la un instrument muzical sau să faci ceva care te provoacă cu adevărat din punct de vedere cognitiv sau mental”, a spus expertul.
5. Fă-ți timp pentru ceva ce îți place
Aylshire a observat că „superagerii” sunt acești adulți în vârstă sănătoși care „fac lucruri care îi fac să se simtă fericiți și împliniți”.
