Un psiholog a spus cum vă puteți crește stima de sine acasă, pe cont propriu.
Cum să vă creșteți stima de sine pe cont propriu / colaj: My, fotografie: depositphotos.com/ captură de ecran
Veți învăța:
- Cum să creșteți încrederea în sine și stima de sine
- Cum să realizați că aveți o stimă de sine scăzută
Întrebarea cum să remediați stima de sine scăzută este destul de populară, deoarece mulți oameni, din cauza unui număr de motive diferite care îi presează din interior și din exterior, se pot percepe greșit și nu își cunosc valoarea.
De asemenea, vă recomandăm să citiți materialul: Ce este greșit în imagine: trebuie să găsiți trei greșeli în 9 secunde
Psihologul Lubov Prudeus a povestit cum să crească încrederea în sine și să ridice stima de sine cu un exercițiu simplu care ia puțin timp.
Ce este stima de sine
„Stima de sine este modul în care mă evaluez subiectiv. De ce subiectiv? Pentru că o persoană poate pretinde recunoaștere socială prin talentul său, dar în același timp să se evalueze destul de jos și astfel să împiedice dezvoltarea potențialului său. Și invers – o persoană puțin valoroasă din toate punctele de vedere poate avea o stimă de sine exagerată, o încredere de sine exagerată, care nu este susținută de absolut nimic și nu este justificată”, a menționat psihologul.
Ea a explicat că stima de sine este scheletul personalității noastre, pe care sunt deja suprapuse calitățile noastre, toate talentele noastre. Iar dacă ne evaluăm scăzut, pur și simplu nu permitem acestor talente, acestui potențial să se realizeze.
„Și în loc să lucreze la adevărata stimă de sine, oamenii aleargă adesea după o stimă de sine falsă, sub forma milioanelor de abonați, a mașinilor scumpe, a hainelor de marcă, încercând într-un fel să se închidă în spatele lor și să compenseze ceea ce este atât de inconfortabil aici, să-l ascundă de ceilalți și să nu-l vadă ei înșiși. Dacă nu vă ridicați propria stimă de sine atunci când puteți fi oriunde, în orice și în orice mod doriți să vă simțiți bine, încrezători și să vă acceptați pe deplin fără a încerca să vă ascundeți în spatele mărcilor…. Dacă acest lucru nu se întâmplă, vei alerga constant după tot mai multe produse pentru a ține pasul și pentru ca, Doamne ferește, cineva să nu vadă că este ceva „în neregulă” cu tine și nici tu să nu-ți dai seama”, a subliniat ea.
Cum să vă îmbunătățiți propria stimă de sine / Infografic: My
Cum să vă îmbunătățiți stima de sine
Potrivit acesteia, este posibilă creșterea stimei de sine a bărbaților, femeilor și copiilor datorită metodelor dezvoltate de Institutul de Tehnologii Inovative.
Potrivit psihologului, stima de sine poate fi generală – este modul în care ne evaluăm în general, și parțială, adică stima de sine a rolurilor mele, de exemplu, modul în care o persoană se percepe ca muncitor, ca mamă/tată, ca cetățean conștient etc. Pentru fiecare dintre aceste roluri, o persoană are o stimă de sine diferită, în afară de faptul că există o stimă de sine generală. Și este necesar să începem mai întâi cu creșterea stimei de sine generale, deoarece aceasta le afectează pe toate celelalte.
„Deci, cât de mult v-ați evalpe o scară de 10 puncte? 10 înseamnă că te accepți complet și absolut, iar 1 înseamnă că simți că nu ești nimic. Câte ai obținut? 5-6 – acesta este un indicator mediu, este normal, este cel mai des întâlnit și poate fi corectat”, – a menționat psihologul.
Ea a sugerat să se facă un exercițiu care ar ajuta la creșterea stimei de sine la 10 puncte. Potrivit acesteia, clienții săi sunt adesea speriați de o astfel de propunere, deoarece nu cred că este posibil să le crească imediat stima de sine la 10.
„Oamenii cred că este o problemă uriașă și că este nevoie de ani de zile pentru a ajunge acolo, că nu poate fi rezolvată rapid. Iar în consiliere, eliminăm acea parte care se revoltă și sabotează schimbarea și te împiedică să îți crești stima de sine, iar clientul devine pregătit să obțină un scor de 10 pentru stima de sine”, spune Prudeus.
Trebuie să vizizați în fața dumneavoastră o imagine a dumneavoastră cu nivelul de stimă de sine pe care vi-l atribuiți. Vă uitați la un eu imaginar cu stimă de sine scăzută.
„Și acum vom direcționa trei stări către ea (el), care vor face ca stima de sine generală să crească. Prima stare se numește „Accept, chiar dacă este inconfortabil.„. Gândiți-vă la o sitie în care v-ați simțit astfel: „Ei bine, ok. Nu-mi place, dar o accept”. Poate o carantină, poate vreme rea, sau altceva. Încercați să simțiți exact în ce parte a corpului trăiește această experiență. Și odată ce ați simțit-o, imaginați-vă în orice fel puteți că transferați acel sentiment de „o accept, chiar dacă nu-mi place” către acea imagine. Îl puteți transmite cu mâinile mentale, îl puteți trimite sub formă de lumină. Sarcina ta este să trimiți acest sentiment către acea imagine”, a explicat psihologul.
Același lucru ar trebui făcut și cu următoarele stări: „recunoștință” и „wow, îți taie răsuflarea.„.
„Amintiți-vă când ați fost recunoscători pentru ceva, simțiți-o în corpul vostru, iar când ați simțit-o la maximum – redirecționați-o către acea imagine, simțiți-o cum se îmbunătățește. Apoi, amintiți-vă o sitie în care ați văzut ceva care v-a tăiat răsuflarea – poate a fost în fața unei arhitecturi, a unui peisaj sau a unui spectacol. Simte acea senzație în tine, acolo unde trăiește în corpul tău, și direcționează-o, de asemenea, către acea imagine”, a declarat psihologul Prudeus.
Cum să vă îmbunătățiți stima de sine / ecran
După ce ați făcut acești câțiva pași, priviți și încercați să simțiți cum acea imagine se simte mai bine și câte puncte are acum stima sa de sine. Dacă stima de sine a acestei imagini a crescut la cel puțin 8, atunci ar trebui să vă „conectați” cu această imagine – mergeți la ea, stați în locul ei și imaginați-vă cum vă umple și vă conectați.
Psihologul notează că un astfel de exercițiu poate ridica stima de sine temporar, astfel încât acesta poate fi repetat din când în când. Iar pentru a vă crește eficient stima de sine, este mai bine să mergeți la consiliere cu un psiholog.
Ea a mai spus că este necesar să faceți acest exercițiu pentru toate rolurile pe care le are o persoană. Adică, gândiți-vă ce stimă de sine are o persoană ca angajat, sau ca mamă/tată. Apoi „puneți” în fața dumneavoastră un lucrător imaginar așa cum sunteți, faceți toți pașii din acest exercițiu și reconectați-vă cu acea imagine.
Urmăriți acest videoclip despre cum să vă stimulați stima de sine:
S-ar putea să vă intereseze și:
Cine este Love Prudeus?
Lubov Prudeus este psiholog, psihoterapeut și neurohacker. Ea este certificată în NLP, abordări CPT. Formată în analiză jungiană, Gestalt, vindecarea traumelor, nutriologie, biohacking, microdozare, neurogimnastică, neuroștiință și meditație transcendentală. Autor al unui canal YouTube despre psihologie cu aproape 50.000 de abonați.
Dacă observați o eroare, evidențiați textul necesar și apăsați Ctrl+Enter pentru a informa redacția.
