Ea a menționat că strugurii sunt foarte utili pentru cei care urmează o dietă, dar există câteva lucruri de l în considerare.
Medicul a remarcat marile beneficii pentru sănătate ale strugurilor / colaj Mea
Dacă încercați să pierdeți în greutate, strugurii pot fi o parte nutritivă a dietei dumneavoastră zilnice.
Faptul este că strugurii sunt săraci în calorii și grăsimi și ar fi o gustare excelentă. După cum scrie Verywellhealth, expertul medical Aviv Josha explicat de ce strugurii sunt un aliment bun pentru pierderea în greutate.
Nutrienții din struguri
Conform Departamentului Agriculturii din SUA, 150 g de struguri, adică aproximativ o cană, conțin:
- calorii: 104;
- apă: 122 g;
- carbohidrați: 27 г;
- proteine: 1 g;
- grăsimi: 0,2 g;
- fibre: 1,4 g.
Carbohidrații sunt în mare parte zaharuri simple care sunt ușor de digerat de organism. Strugurii sunt practic lipsiți de grăsimi, iar conținutul lor ridicat de apă și fibre vă poate ajuta să vă simțiți sătui. Strugurii conțin, de asemenea, substanțe nutritive importante, inclusiv potasiu, mangan, vitamina K, vitamina C și unele vitamine B.
Strugurii conțin antioxidanți, inclusiv resveratrol, un compus care ajută la protejarea împotriva bolilor de inimă și are, de asemenea, proprietăți anti-obezitate.
Cum să includeți strugurii în dieta dumneavoastră
Strugurii sunt o gustare excelentă de l cu tine.
Strugurii tăiați felii pot fi un adaos delicios la o salată.
Prăjiți strugurii și serviți-i cu peștele.
Aruncați strugurii în orez și adăugați o cantitate mică de nuci tocate.
Strugurii pot fi un bun înlocuitor pentru biscuiți sau înghețată.
Culoarea strugurilor: există o diferență în ceea ce privește beneficiile?
Toate soiurile de struguri sunt sănătoase și conțin aproximativ aceeași cantitate de calorii. Toate sunt bune pentru persoanele care urmează o dietă. În ceea ce privește beneficiile pentru sănătate, există unele dovezi că strugurii roșii conțin mai mulți antioxidanți și pot ajuta la pierderea grăsimilor mai mult decât strugurii albi.
Există dezavantaje ale consumului de struguri pentru pierderea în greutate?
În general, strugurii sunt o alegere sănătoasă cu puține dezavantaje. Principalul lucru de care trebuie să țineți cont este cantitatea pe care o mâncați. Asigurați-vă că notați sau memorați câți struguri ați mâncat. Strugurii au un conținut relativ ridicat de zahăr, așa că trebuie să fiți atenți la acest aspect.
Dacă mâncați prea mulți struguri, vă puteți confrunta cu probleme digestive, cum ar fi gaze, care pot duce la diaree sau stomac deranjat.
